9月出版予定　仮称「疲れがとけるおヘソ重心」ースカイツリーの構造科学で解く脱力からの集中と安定　

⚪︎睡眠は「気絶」ではない

疲れているのに眠れない。

寝ても、疲れが抜けない。

それは努力不足ではありません。

問題は「頑張り方」にあります。

■ 眠れない人の共通点

眠れない人の多くは、

・頭に重心がある

・呼吸が浅い

・肩と首が固い

・交感神経が切れない

つまり、

“上で生きている”状態です。

■ スカイツリーの構造から見る睡眠

スカイツリーは

強く固定されているから安定しているのではありません。

「ゆらぎ」を許す構造だから安定しています。

人間も同じです。

寝る前にまだ頑張っていると、

体は“固定構造”になります。

でも睡眠は

“制振構造”に切り替わる時間。

ゆるむことが前提なのです。

■ 睡眠は副腎の回復時間

日中、頑張るほど

副腎はビタミンCを消費します。

夜はその修復時間。

しかし、

呼吸が浅いままでは

回復は進みません。

■ おヘソ重心で眠る

寝る前にやることは一つ。

おヘソに手を置き、

息をゆっくり吐く。

肩を下げる。

重心を落とす。

これだけで

迷走神経が働きはじめます。

迷走神経は声帯も通るのでハミング呼吸もいい

■ 頑張らない在り方

人生を変えるのは

もっと頑張ることではなく

「力を抜く位置を知ること」。

睡眠は

その練習時間です。

頑張る人ほど、眠れない。

預けられる人から、回復する